Präventionskurse
Sich ausgewogen ernähren, heißt nicht, dass man für immer auf Lieblingsspeisen verzichten und Schokolade, Chips und Co. für immer von der Einkaufsliste verschwinden müssen!
Ich biete verschiedene Präventionskurse zu den Themen ausgewogene Ernährung und/oder Gewichtsreduktion in Einzel- oder Gruppensettings an.
Ein Präventionskurs soll Ihnen umfangreiches Wissen und neue Fertigkeiten zur Gesunderhaltung ihres Körpers vermitteln. Das Ziel am Ende des Kurses ist, dass Sie selbstständig Erlerntes anwenden und in ihren Alltag integrieren. Mit Hilfe eines Präventionskurses soll der Entstehung von Krankenheiten vorgebeugt werden.
Meine angebotenen Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert. Sie haben daher die Möglichkeit eine Bezuschussung durch ihre Krankenkasse zu erhalten. Fragen Sie dafür direkt bei ihrer Krankenkasse nach. AOK Versicherte nehmen an meinen Kursen mit Hilfe eines von der AOK ausgestellten Gutscheins kostenfrei teil.
Einzelkurse
Unser Alltag ist vollgepackt mit Terminen und Aufgaben, da kommt das ausgewogene, frische Essen öfter leider zu kurz.
Über die Jahre gewöhnen wir uns ungünstige Verhaltensmuster, wie den Griff in die Süßigkeitenschublade, an und auch am Abend fehlen die Lust und die Ideen zum gesunden Kochen.
In diesen drei Einzelberatungen lernen Sie ein sinnvolles Essverhalten neu kennen und verstehen den Zusammenhang zwischen Essen und unserem Körpergewicht.
Erreichen Sie nachhaltig Ihr Wohlfühlgewicht!
Ablauf: 3 Termine je 45 Minuten
Altersgruppe: 18-69 Jahre
Teilnahmevorraussetzung: BMI bis 29,9 kg/m², bei BMI > 30 kg/m² nur nach ärztlicher Rücksprache, ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen des Stoffwechsels (Diabetes, Bluthochdruck etc.) oder psychische (Ess-) Störungen
Kosten: 240 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich) – Kostenfrei für AOK Versicherte!
Die Medien sind voll mit neuen Ernährungstrends und -tipps. Aber was ist wirklich sinnvoll und gesund für mich?
In diesen 3 Einzelberatungen erfahren Sie, welche Nährstoffe und Mengen Ihr Körper wirklich braucht, wie Sie ihn optimal mit allen Vitaminen und Nährstoffen versorgen und so dauerhaft gesund bleiben.
Ablauf: 3 Termine je 60 Minuten
Altersgruppe: 18-69 Jahre
Ziel: Vermeidung von Fehl- und Mangelernährung
Kosten: 220 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich)
Kostenfrei für AOK Versicherte!
Gruppenkurse
ICH nehme ab – INA – ist ein Gruppenkurs mit dem Ziel der langfristigen Gewichtsreduktion bei gesundem sowie genussvollem Essverhalten. Geeignet ist das Programm für jeden, der leichtes bis mäßiges Übergewicht (BMI bis 29,9 kg/m²)* reduzieren möchte. „ICH nehme ab“ ist einfach in den Alltag einzubauen und bietet sich auch für Berufstätige an.
Das Programm setzt die Bereitschaft voraus, sich aktiv mit allen wichtigen Aspekten des Abnehmens zu beschäftigen. Im Vordergrund stehen nicht das lästige Kalorien oder Punkte zählen, sondern eine geeignete individuelle Lebensmittelauswahl und das eigene Verhalten in Hinblick auf Ernährung, Bewegung und Entspannung. Der Lohn ist ein langfristig reduziertes Körpergewicht, gesünderes Essverhalten und ein besseres Körpergefühl. Hinzu kommt, dass Abnehmen in einer Gruppe motivierender ist und gerade bei INA einfach mehr Spaß macht.
Teilnehmerzahl: 6–10 Personen
Kosten: 240 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich)
Zu Kursbeginn erhalten Sie einen Kursordner, der unter anderem auch eine Vielzahl an Rezepten enthält.( Der Preis für den Kurs beinhaltet die Gebühr für den Ordner im Wert von 35 €)
Voraussetzungen: BMI bis 29,9 kg/m²
*Sollte ihr BMI > 30 kg/m² sein, können Sie am Kurs teilnehmen, wenn keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels (Diabetes, Bluthochdruck usw.) oder eine Essstörung vorliegt. Dazu Bedarf es einer ärztlichen Rücksprache.
Sie haben Interesse an einem der Kurse oder wissen nicht welcher Kurs der Richtige für Sie ist?
Rufen Sie mich an oder verwenden Sie das Kontaktformular um weitere Informationen zu erhalten.