ICH nehme ab – INA – ist ein Gruppenkurs mit dem Ziel der langfristigen Gewichtsreduktion bei gesundem sowie genussvollem Essverhalten. Geeignet ist das Programm für jeden, der leichtes bis mäßiges Übergewicht (BMI bis 29,9 kg/m²)* reduzieren möchte. „ICH nehme ab“ ist einfach in den Alltag einzubauen und bietet sich auch für Berufstätige an.
Das Programm setzt die Bereitschaft voraus, sich aktiv mit allen wichtigen Aspekten des Abnehmens zu beschäftigen. Im Vordergrund stehen nicht das lästige Kalorien oder Punkte zählen, sondern eine geeignete individuelle Lebensmittelauswahl und das eigene Verhalten in Hinblick auf Ernährung, Bewegung und Entspannung. Der Lohn ist ein langfristig reduziertes Körpergewicht, gesünderes Essverhalten und ein besseres Körpergefühl. Hinzu kommt, dass Abnehmen in einer Gruppe motivierender ist und gerade bei INA einfach mehr Spaß macht.
Teilnehmerzahl: 6–10
Preis: 295 €*
Voraussetzungen: keine
Anmeldefrist: bis 7 Tage vor Kursbeginn
* In den Kursgebühren enthalten sind:
12 Gruppentreffen- Auswertung Ihres Ernährungsprotokolls
- Bestimmung Ihrer Körperzusammensetzung mittels BIA (Bioimpendanzanalyse) zu Beginn und am Ende des Kurses.
INA-Ordner mit den Kursinhalten zum
entspannten Nachschlagen Zuhause. Darin enthalten ist auch eine
Broschüre mit familientauglichen und leicht nachkochbaren Rezepten,
Ernährungs- und Bewegungstagebücher und viele Tipps zur
Rückfallprophylaxe
Kleiner Einblick in die Themen, die wir gemeinsam bearbeiten:
– Wo stehe ich und wo will ich hin?
– Bewegung und Trinken
– Makronährstoff Fett – böse oder gut?
– Nie wieder Schokolade?!
– Umgang mit Krisen
– Sich Gutes tun…
– Ziel erreicht und nun??
uvm.
Zusammenfassung
Teilnehmerzahl: 6–10 Personen
Kosten: 240 € (Bezuschussung durch die Krankenkasse möglich)
Zu Kursbeginn erhalten Sie einen Kursordner, der unter anderem auch eine Vielzahl an Rezepten enthält.( Der Preis für den Kurs beinhaltet die Gebühr für den Ordner im Wert von 35 €)
Voraussetzungen: BMI bis 29,9 kg/m²
*Sollte ihr BMI > 30 kg/m² sein, können Sie am Kurs teilnehmen, wenn keine behandlungsbedürftigen Erkrankungen des Stoffwechsels (Diabetes, Bluthochdruck usw.) oder eine Essstörung vorliegt. Dazu Bedarf es einer ärztlichen Rücksprache.
Anmeldefrist: bis 14 Tage vor Kursbeginn
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